Lifting-ul este una dintre cele două componente majore ce alcătuiesc sfera exercițiilor fizice. Lifting-ul este vital pentru adăugarea masei musculare, capacitatea de „overload” – încărcare treptată cu greutate sporită incremental fiind necesară pentru creșterea musculară. Liftingul nu este însă doar pentru cei care vor să își mărească masa corporală, având tot felul de benficii pentru oricine vrea să trăiasca sănătos, beneficii precum împiedicarea atrofiei musculare, recrutare a noilor fibrelor musculare, îmbunătățirea metabolismului și a mai bună coordonare locomotorie.