Văzute adesea ca o alternativă la lifting, exercițiile de tip calisthenics – exerciții efectuate folosindu-ne doar de propria greutate corporală sunt, în fapt, complementare celor susmenționate, întrucât ambele tipuri de exerciții au avantajele si dezavantajele inerente, și, în funcție de scopul lor, unele grupe de mușchi reacționează mai bine la un tip sau altul de exerciții. Un exemplu în acest sens îl constituie mușchii spatelui care reacționează cel mai bine la tracțiuni, deoarece sunt antrenați pe un plan vertical, acest fapt contribuind semnificativ la dezvoltarea acestor mușchi, mult mai bine decât orice tip de exercițiu pe plan orizontal am putea alege folosind greutăți.