Odată porniți pe calea fitness-ului, după ce vă familiarizați cu nutriția, micro si macro nutrienții și modul în care aceștia vă influențează evoluția, ajungem inevitabil la „vedeta” stilului de viață sănătos, anume activitatea fizică. Fie că alegeți să vă antrenați intr-o sală de forță cu greutăți – lifting, sau alegeți să faceți exerciții folosindu-vă doar de propria greutate corporala – calisthenics, modul în care executați exercițiile este vital atât pentru a progresa, cât și pentru a evita accidentele.